Köksbordsstart
Långsamma armrörelser vid köksbordet innan pendlingen. Passar vardagsmorgnar i svenska villor och lägenheter.
Bibliotek
Guider för svenska vardagsrytmer
Sekvenserna är självständiga och tar fem till tolv minuter. Tiderna är riktmärken — anpassa efter hur du mår den dagen.
Fikapaus vid skrivbordet
Korta nack- och axelrörelser som kan göras mellan möten utan att lämna stolen.
Nedvarvning hemma
Markera dagens slut med mjuka övergångar mellan stående och sittande positioner.
Pendlingspaus
Rörelser anpassade för buss, tåg eller väntrum — minimal plats, tydlig struktur.
Lunchrast ute
Aktivera kroppen mitt på dagen med en kort sekvens som passar under lunchrasten.
Helgmys hemma
En lugnare rytm för dagar utan möten — fokus på helkropp och avslappning.
Innan du beställer
Guiderna är allmänna rörelserutiner — inte medicinsk behandling. Priser inkluderar moms. Du får skriftlig offert innan köp. Läs köpvillkor och vanliga frågor.